1. Hypertensive patienter bør ikke gå i bad umiddelbart efter træning
På grund af den store mængde blod, der fordeles på lemmerne og kropsoverfladen under træning, vil den øgede blodgennemstrømning fortsætte i en periode, når træningen er stoppet. At tage et brusebad umiddelbart efter træning kan få for meget blod til at trænge ind i muskler og hud, hvilket fører til utilstrækkelig blodforsyning til vigtige organer i hjertet og hjernen.
2. Hypertensive patienter bør undgå at sidde eller ligge ned efter træning
Nogle hypertensive patienter sidder på jorden eller lægger sig til hvile efter træning, idet de tror, at dette kan fremskynde elimineringen af træthed. Faktisk lykkes det ikke kun hurtigt at genoprette kroppen til normal, men har også negative virkninger på kroppen.
3. Hypertensive patienter bør undgå overdreven drikkevand efter træning
Hypertensive patienter genererer meget varmeenergi efter træning, og deres organer er i en "høj varme" tilstand med mere varme end normalt. At drikke koldt vand på dette tidspunkt kan få halsen, spiserøret, maven og andre organer til at trække sig sammen hurtigt og føles ubehageligt, hvilket er almindeligt kendt som "lungeeksplosion". At drikke koldt vand efter kraftig træning, især i store mængder til midlertidig fornøjelse, kan forårsage mavespasmer og kolik i milde tilfælde og besvimelse i alvorlige tilfælde, der kræver medicinsk behandling. Den korrekte metode er at tage en kort pause efter træning, tørre sveden af, vaske dig og derefter drikke varmt vand, og det er ikke tilrådeligt at drikke for meget på én gang.
4. Bøj dig ikke ned og sænk hovedet
Når man træner, er det vigtigt bevidst at slappe af i musklerne i hele kroppen, undgå spændinger og anstrengelser og undgå at holde vejret. Når blodtrykket ikke er under kontrol, eller når du endnu ikke er vant til at træne, skal du passe på ikke at bøje dig ned og sænke dit hoved, og hovedpositionen bør ikke være lavere end dit hjerte.
5. Undgå at træne med kraft
Når folk bruger magt, kan det forårsage vasokonstriktion og mental spænding, hvilket fører til en stigning i blodtrykket. Hvis der påføres pludselig kraft, selvom kraften ikke er signifikant eller inden for den menneskelige krops toleranceområde, kan kroppen ikke modstå denne pludselige fysiologiske ændring, hvilket forårsager en stigning i blodtrykket og fører til udbrud af hjerte-kar-sygdomme.